Inilah 14 Cara Gaya Hidup Sehat Yang Terbukti Ampuh

Setiap manusia ingin menjalani hidup ini dalam keadaan sehat agar bisa melakukan aktivitas sehari-harinya. Kesehatan adalah hidayah yang tidak ternilai harganya akan tetapi kadang, kita lupa untuk menjaga serta mensyukurinya. Hidup dengan sehat sebetulnya tidak lah sulit, sederhana serta mudah saja untuk dilakukan. 

Inilah 14 Cara Gaya Hidup Sehat Yang Terbukti Ampuh

Kita hanya butuh memperhatikan kebiasaan pola hidup sehat kita mulai dari yang kecil dalam sehari-hari dan bila perlu mengubahnya agar lebih berkegunaaan untuk kesehatan tubuh. Memiliki badan sehat tidak harus selalu mengeluarkan biaya yang mahal. Namun faktanya, gaya hidup sehat kebanyakan orang rela mengeluarkan biaya besar untuk menjaga penampilan dan kesehatan tubuhnya.

Gaya hidup sehat sebenarnya  tidak perlu mengeluarkan biaya yang besar, hanya dengan melakukan pola hidup sehat mulai dari yang paling sederhana contohnya makan-makanan yang sehat, dan yang terpenting gaya hidup sehat  dimulailah dari sekarang suapaya tidak terhindar dari penyakit karena sesungguhnya mencegah itu lebih baik daripada mengobati.

Banyak penyakit bersumber dari gaya nasib yang kurang baik dari diri sendiri. Pola hidup seperti ini terbentuk dari aktivitas sehari-hari yang berulang jadi menjadi suatu kebiasaan. Jika kebiasaa pola hidup sehat kurang baik tersebut kalian perbuat semakin menerus, maka penyakit berbahaya seperti kanker, diabetes, serta bahkan serangan jantung akan benar benar mudah sekali menyerangmu.

Maka dari pada kesempatan kali ini saya akan membagikan tips hidup sehat sehingga anda tak perlu cemas karena tips hidup sehat ini sudah disarankan para ahli kesehatan, serta bahkan Rasulullah Saw. Anda penasaran apa saja tips pola hidup sehat itu ? Simaklah dibawah ini merupakan langkah-langkah tips cara hidup sehat untuk menuju pola hidup sehat yang harus kalian lakukan mulai sekarang ini :

1. Makanan Sehat

Makanan Sehat

Sudah pasti makanan yang sehat merupakan salah satu gaya hidup sehat yang kita perhatikan karena setiap hari kita konsumsi bagi memenuhi asupan gizi serta energi kita sehari-hari akan benar benar berpengaruh terhadap aktifitas. Percaya atau tak bahwa apabila kita setiap hari mengkonsumsi makanan sehat akan berakibat  baik terhadap pola hidup sehat kita sebab energi yang kita diserapdari makanan sehat tersebut akan menolong kita dalam beraktifitas.

Dengan mengkonsumsi makanan sehat dengan pola makan yang baik, pastinya akan memberikan kamu suatu nilai tubuh yang ideal. Selain itu mengkonsumsi makanan sehat juga bisa anda tanpa perlu diet jika ingin menginginkan tubuh yang bagus. Cara diet sehat bisa kita mulai dengan mengkonsumsi makanan sehat seperti yang bervitamin A,B,C, D dan lain-lainnya. 

2. Olahraga

Inilah 14 Cara Gaya Hidup Sehat Yang Terbukti Ampuh

Para ahli kesehatan secara medis selain  merekomendasikan makan-makanan yang sehat mereka juga menyarakankan melakukan olahraga minimal 75 menit tiap minggunya serta mengencangkan otot setidaknya dua hari selagi sepekan ini berguna untuk membuat badan anda dalam keadaan optimal. Olahraga bisa anda lakukan disaat waktu renggang baik itu dipagi hari maupun sore hari. Ada tidak sedikit tipe olahraga yang dapat menolongmu menjaga kesehatan tubuh. semacam jogging, senam, sepeda santai, serta sebagainya.

3. Buanglah Kebiasaan Buruk

Inilah 14 Cara Gaya Hidup Sehat Yang Terbukti Ampuh

Disamping memilih makanan sehat atau berolahraga dengan cara teratur, kalian juga harus mulai menghindari kebiasaaan buruk yang kurang baik yang dapat menyebabkan pola hidup sehat tidak dapat terwujud. Kebiasaan buruk harus dihindari jika anda ingin menjalani hidup dalam keadaan yang sehat tanpa adapenyakit yang diderita. Buanglah kebiaasaan kurang baik yang harus dihentikan antara lain merokok, minum alkohol, konsumsi makanan manis, berlemak, begadang, dan lain-lainnya.

4. Istirahat Teratur

Istirahat Teratur

Para ahli kesehatan menyarankan supaya kalian tidur minimal 8-9 jam sehari. Istirahat lumayan merupakan kunci bagi memperoleh tubuh serta pikiran yang sehat. Oleh karena itu, mulai sekarang anda jangan suka begadang apabila tidak ada kerjaan yang penting yang membuat anda tidur hingga larut malam. Walaupun ada anda harus mengutamakan tidur yang teratur agar tubuh anda tidak lemas keesokan harinya. 

Selain mencukupi waktu tidur minimal 8 jam, kalian juga wajib tidur dengan cara teratur. Usahakan tidur serta bangun dengan jam yang sama setiap harinya. Ini benar benar penting supaya tubuh lebih siap kapan wajib istirahat serta kapan wajib bekerja.

5. Manjaga Kebersihan 

Inilah 14 Cara Gaya Hidup Sehat Yang Terbukti Ampuh

Bakteri serta virus penyebab penyakit tidak sedikit berkembang di tempat yang kotor. Membersihkan lingkungan tempat tinggal dengan cara selalu dapat menjadi pola hidup sehat yang paling jitu agar tidak terkena penyakit. Mulailah dengan menjaga kebersihan diri sendiri dulu. Ada wajib mandi teratur minimal 2x sehari, sikat gigi setelah makan, membersihkan kamar tidur, dan lain-lainnya.

6. Minum Air Putih yang Banyak

Inilah 14 Cara Gaya Hidup Sehat Yang Terbukti Ampuh

Pada awalnya memang tubuh kita terdiri lebih dari 80 % cairan kekurangan cairan bisa menyebabkan munculnya dehidrasi yang berujung pada penyakit. Sebelum tubuh sakit, lebih baik penuhi cairan tubuh dengan menggandakan konsumsi air putih yang banyak karena air putih sangat bagus untuk tubuh kita. Minimal kita harus mengonsumsi minimal 8-10 gelas air, orang banyak meminum air putih yang banyak akan mempunyai sistem kekebalan lebih baik dari yang jarang mengonsumsinya.

7. Tertawa

Inilah 14 Cara Gaya Hidup Sehat Yang Terbukti Ampuh

Percayakah kamu kalau tertawa dapat membuat tahan lama muda dan salah satu tips hidup sehat ? Tidak hanya sanggup membakar kalori tanpa disadari, tertawa juga menyehatkan jantung sebab akan melatih otot diafragma. Trik pola nasib sehat dengan tertawa telah tidak sedikit difaktakan keampuhannya untuk membuat kamu masih tahan lama muda dan merupakan salah satu cara pola hidup sehat. Tertawa dalam arti ketika anda melihat suatu kejadian yang lucu tanpa dibuat-buat tapi jika anda tertawa tanpa sebab itu lain cerita bisa saja orang lain menganggap anda orang gila yang tertwa sendiri.

Cara Menjalani Pola Hidup Sehat Seperti Rosulullah Saw

Gaya hidup sehat seseorang bisa mempengaruhi kesehatan, tak sedikit orang akan mengubah pola gaya hidup mereka kearah yang lebih baik ketika sudah terjadi sesuatu faktor pada kesehatan tubuh mereka. Sekarang ini  tak jarang kita jumpai cara-cara yang ditempuh dalam rangka mendapatkan kesehatan mulai dari diet menurunkan berat badan, latihan olahraga dengan cara ketat, terapi kesehatan dengan cara khusus hingga dengan mengkonsumsi obat-obatan tertentu dalam jangka panjang.

Akan tetapi, bagi umat muslim pola gaya hidup sehat sebetulnya sudah tertuntun sejak adanya Nabi Muhammad serta turunnya kitab Suci Al-qur’an. Sehingga kemudian tidak sedikit ilmuwan muslim yang melakukan penelitian kesehatan dengan mengikuti Cara Hidup Sehat Seperti Rasulullah SAW serta nyatanya dengan cara medis pun semua tips hidup sehat seperti Rasullah Saw itu terbukti kebenarannya. Berikut 7 tips hidup sehat yang digunakan Nabi Muhammad SAW yang terbukti sangat jitu dan ampuh dalam menjaga kesehatan.

1. Rajin Puasa

Semasa menjalani hidup, Rasulullah Saw rutin melakukan Puasa Sunnah. Tidak hanya puasa Ramadhan umat muslim banyak melakukan puasa sunnah khususnya pada hari Senin serta Kamis. Untuk umat muslim, tidak hanya memperoleh pahala nyatanya dengan cara medis pun puasa benar benar berpengaruh penting untuk kesehatan fisik serta  psikologis seseorang.

Saat berpuasa kinerja organ tubuh akan menjadi lebih rilek serta tenang jadi emosi lebih mudah terkontrol serta pikiran jauh dar kata stress. Dengan kata lain puasa sama seperti diet yang tidak harus makan, cara diet sehat tidak lah sulit cukup berpuasa sunnah saja sudah termasuk kedalam tips hidup sehat. 

2. Duduk Ketika Makan dan Minum

Ketika anda sedang makan ataupun minum, Rasulullah Saw secara rutin dudu. Saat seseorang duduk, secara kesehatan dengan cara makan dan minum ketika nyatanya rongga dalam sistem pencernaan (perut) tak sama bila seseorang dalam keadaan posisi berdiri. Rongga dalam sistem pencernaan menjadi lebih terbuka jadi kemudian saat makanan ataupun minuman ditelan maka sistem pencernaan tubuh sudah siap menerimanya. Ketika pencernaan makanan sudah siap menerima maka tak ada paksaan supaya sistem pencernaan tersebut bekerja dengan cara keras.

3. Makan Sebelum Lapar dan Berhenti Sebelum Kenyang

Mengkonsumsi makanan sehat yang baik adalah makanan yang halal untuk, Rasulullah telah memberikan teladan untuk hidup sehat dengan cara makan sebelum lapar dan berhenti sebelum perut kenyang. Dengan ini berarti kita diwajibkan untuk makan tidak secara berlebihan.

Bahkan pakar kesehatan pun menilai cara ini sangat jitu dan ampuh dalam menjalani pola gaya hidup sehat khususnya merawat kesehatan organ pencernaan tubuh khususnya lambung, dimana saat makanan serta minuman masuk dengan cara berlebih maka organ perncernaan akan bekerja benar-benar keras bagi mencerna itu semua faktor ini justru akan melemahkan kinerja sistem pencernaan tubuh serta akan memunculkan penyakit serta gangguankesehatan lainnya.

4. Rasulullah Saw Selalu Tidur Awal dan Bangun Awal

Rasulullah Saw tak mengusulkan umatnya untuk begadang bila tidak ada urusan yang penting. Masalah inilah yang melatar belakangi beliau tak berbincang-bincang setelah waktu sholat isya. Kalau telah waktunya tidur Rasulullah Saw akan cepat awal. Rata-rata beliau telah tidur sebelum pukul 21.30. Kemudian akan bangun awal sekitar pukul 03.00 beliau telah tersadar bagi melakukan sholat malam.

5. Ketika Makan Menggukan Tangan Sebelah Kanan 

Rasulullah Saw ketika sudah mempunyai peralatan makan alami semacam bejana serta peralatan lainnya, akan tetapi beliau ketika makan Rasulullah Saw rutin memakai tangan kanan dan sehingga menjadi sunnah yang banyak diikuti oleh seluruh umat muslim diseluruh dunia. Faktanya hasil penelitian medis, tangan kanan yang bergerak pada waktu makan syaraf otak kiri akan masih bekerja serta rutin aktif. Faktor ini bermanfaat untuk melatih serta menjaga otak kiri menghasilkan pikiran yang masih fokus dan secara rutin aktif.

6. Jangan Marah

Rasulullah Saw sempat menasihati sahabatnya sebanyak tiga kali beliau berkata “Jangan marah”. Nasihat ini memperlihatkan bahwa hakikat kekuatan manusia bukan terletak pada jasad, melainkan kebersihan jiwa. Tidak hanya itu, tak mudah marah juga terbukti benar-benar menyehatkan tubuh dalam menjalani pola hidup sehat.

7. Jagalah Kebersihan

Rasullah Saw Pernah berkata bahwa “Kebersihan merupakan dari iman”. Rasulullah Saw populer sebagai pribadi yang bersih dan rapi. Setiap hari kamis alias jumat, beliau dengan selalu mencukur rambut halus di pipi, memotong kuku, bersiwak, dan menggunakan minyak wangi. Rasullah Sawa juga benar benar menjaga kebersihan mulut dan gigi melalui sunah Beliau bersiwaq yang hingga sekarang ini  tetap di ikuti oleh  umat islam diseluruh dunia.

Mungkin itu saja yang bisa saya sampaikan tentang Cara Gaya Hidup Sehat dalam kehidupan sehari-hari, semoga bermanfaat bagi anda semua.
Tag: Health

Berlangganan: Masukkan e-mail Anda untuk memperoleh kiriman artikel teraktual dari librasbr.com tepat di pesan kotak masuk.

feedburner

0 Komentar untuk "Inilah 14 Cara Gaya Hidup Sehat Yang Terbukti Ampuh"

KETENTUAN BERKOMENTAR

↳ Berkomentarlah sesuai isi dan topik artikel
↳ Dilarang menyisipkan PRANALA (link) AKTIF